Negyven felett bizony már meglátszanak rajtunk a sok év alatt megvívott lelki tusáink, a stressz, a kialvatlan éjszakák. Próbálgatunk arckrémeket, arctornát, arcmasszázst, megérdemli a testünk a kényeztetést. Íme még valami, amit kipróbálhatunk kiegészítőként: spiráltorna arcra és nyakra alkalmazva. Fontos, hogy a gyakorlatot végzőnek sokat kell innia, mert szükséges az elegendő vízbevitel a programozáshoz. Egyébként sem árt a napi minimum 2 liter folyadék bevitel. A fokozatosságra ügyelj mindenben, ebben is, ne terheld túl a veséket. A gyakorlatot természetesen bárki Spirálos elvégezheti kortól, nemtől függelenül.
A gyakorlat végzéséhez nem szükséges ismerni a főbb arc- és nyakizmokat, mert a vezetett meditáció irányít bennünket, mégis nézzük át kicsit, hogyan is épül fel arcunk, merre vonulnak az izmok, azt is hasznos tudnunk, hogy milyen rétegekből épül fel a bőrünk.
Az izmokhoz apró spirálokat fogunk használni az átmozgatáshoz, hogy apránként visszakapjanak a rugalmasságukból. A spirálokat több sorban fogjuk elhelyezni, hogy külön mozogjanak a mélyizmok, a felszíni izmok és a bőrréteg. Egyes területeknél lehet szükséges lesz a piramis-kockázó gyakorlatra is. A bőrnek mind a felhám, kötőszövet és bőr alatti zsírszöveteit át kell mozgatni, hogy minden rétege megtisztulhasson az érzelmi blokkok általi zsugorodástól, roncsolódástól. A gyakorlat során trutyit is használunk.
Akinél a szem alatti duzzanatoknál túl sok az ödéma, javasolt, hogy a veséket dolgozza meg piramis-kockázó gyakorlattal. Nézzük, hogyan is néz ki a gyakorlatunk hanganyaggal:
